Herramientas

Calcula antes de entrenar

Cuatro calculadoras rápidas: lo que comes, tu máximo, cuánto te has dejado en la serie y cómo montar la barra. Sin registros, sin cuentos.

Calorías de mantenimiento

Tu gasto diario y el reparto de macros según tu objetivo, con dos fórmulas y proteína ajustable.

Tu repetición máxima estimada con tres fórmulas, más la tabla de cargas por porcentaje.

Cuánto te has dejado en la serie, en repeticiones en recámara y en porcentaje de tu máximo.

Dime el peso total y te digo qué discos poner en cada lado, con colores olímpicos reales.

Si el agarre te falla antes que la espalda, ese 1RM no es el tuyo.

Straps, cinturón, muñequeras y agarre sin material.