Manual · 04
Agarre sin material
Mixto, hook grip y trabajo de antebrazo.
Antes de tapar el problema con straps, merece la pena tener un agarre decente. Tres cosas que funcionan:
- Agarre mixto (una mano en pronación, otra en supinación) en peso muerto pesado. Alterna qué mano va supinada entre series para no descompensarte.
- Hook grip: el pulgar debajo de los dedos, contra la barra. Duele las primeras semanas y luego es el agarre más seguro que existe.
- Colgarte de la barra al final del entrenamiento, 3 series al fallo. Es el ejercicio de agarre más eficiente que hay.
La magnesia elimina el sudor y suele dar más agarre que cualquier accesorio. Comprueba antes si tu gimnasio la permite.
